간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 음식을 먹지 않는 시간과 먹는 시간을 조정하는 식이 요법입니다. 전통적인 다이어트가 무엇을 먹는지에 집중하는 반면, 간헐적 단식은 언제 먹느냐에 초점을 맞춥니다. 16:8, 5:2 등 다양한 방식이 있지만, 공통적으로는 일정 기간 동안 음식을 제한하여 신체에 칼로리 결핍 상태를 유도하는 것이 목표입니다. 간헐적 단식의 주된 목적은 체중 감량, 대사 기능 개선, 세포 재생 등의 효과를 기대하는 것입니다. 이러한 방식은 최근 몇 년간 다양한 연구와 경험을 통해 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 점에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 많은 사람들이 다이어트의 피로감이나 제한된 음식 선택에서 벗어나 보다 유연하게 식단을 조절할 수 있다..
